Присъедини се към армията

Добре дошли в нашите седмични фитнес предизвикателства! Всяка седмица ви представяме вълнуващи нови цели и упражнения, които да покорявате, разширявайки вашите граници и тествайки силата ви.

Пригответе се да предизвикате себе си с:

• 10K Run Предизвикателство: Покорете 10-километрово бягане, разделено на управляеми ежедневни разстояния.
• Предизвикателство за лицеви опори: Стремете се към общо 1000 лицеви опори, като коригирате сериите и повторенията, докато вървите.
• Предизвикателство за планк: Укрепвайте тялото си ежедневно, като постепенно увеличавате продължителността на планка.
• Клек Предизвикателство: Изградете сила на долната част на тялото с ежедневна цел за клек.
• Burpee Предизвикателство: Увеличете сърдечно-съдовата форма с определен брой burpee за една седмица.
• Предизвикателство за скачане на въже: Подобрете координацията и издръжливостта чрез ежедневни сесии за скачане на въже.
• Предизвикателство за набирания: Увеличете силата на горната част на тялото, като постигнете определен брой набирания.
• Йога предизвикателство: Подобрете гъвкавостта и баланса, като практикувате ежедневни йога пози.
• HIIT Предизвикателство: Включете интервални тренировки с висока интензивност в седмичната си рутина.
• Плувно предизвикателство: Постигнете седмична цел за разстояние на плуване, ако имате достъп до басейн.
• Предизвикателство за изкачване на стълби: Покорете набор от стълби определен брой пъти всеки ден.
• Предизвикателство при колоездене: Задайте седмична цел за изминато разстояние за колоездене на място или на открито.
• Bike and Hike Предизвикателство: Комбинирайте колоездене и туризъм за издръжливост и изследване.
• Предизвикателство за ежедневно ходене: Култивирайте внимание с ежедневни разходки, за да оцените заобикалящата ви среда.
• Предизвикателство в бойните изкуства: Работете върху уменията и формите на бойните изкуства, като се фокусирате върху техниките и дисциплината.